■はじめに 最近、なんだかイライラする… 急に汗が出る… 眠れない夜が増えた…
そんな更年期の不調に、実は”ベリーダンス”が効果的なんです。
■更年期の不調に効くワケ
【女性ホルモンを優しく整える】
- 腰や骨盤を動かすことで、女性ホルモンの分泌がアップ
- シミーの振動が全身の血行を促進
- 体の内側から若々しさをサポート
【こんな方に特におすすめ】 ✔ ホットフラッシュでお悩みの方 ✔ イライラが増えてきた方 ✔ 眠りが浅くなった方 ✔ 冷えやむくみが気になる方
■実感された方の声
Aさん（48歳・主婦） 「はじめは更年期の症状で憂うつでした。でも3ヶ月続けたら、ホットフラッシュの回数が減って、眠りも深くなりました」
Bさん（45歳・会社員） 「イライラが落ち着いて、主人も『最近明るくなった』と言ってくれます。何より楽しく続けられるのがいいですね」
■更年期に効く4つの動き
【1：骨盤サークル】 効果：下半身の血行促進 おすすめ：朝一番のストレッチ時に
【2：シミー】 効果：全身の代謝アップ おすすめ：むくみが気になる夕方に
【3：チェストサークル】 効果：自律神経の調整 おすすめ：イライラを感じた時に
【4：スネイクアームズ】 効果：肩こり解消 おすすめ：デスクワークの合間に
■専門家からのアドバイス
産婦人科医・山田先生 「更年期の症状は人それぞれ。ベリーダンスは、自分のペースで楽しみながら続けられる点が素晴らしいですね」
■始める前に知っておきたいこと
✔ 無理なく少しずつ ✔ 同年代の仲間と一緒に ✔ 基礎から丁寧に ✔ 楽しむ気持ちを大切に
■まとめ 更年期の不調は誰もが通る道。でも、ベリーダンスで楽しく乗り切れば、新しい自分に出会えるはず。まずは体験レッスンから、始めてみませんか？
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